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새로운 세상을 향해 뛰자

여름 휴가 후 찾아온 불면증 극복하는 수면 루틴

신나는 여름 휴가를 다녀온 뒤 밤마다 잠을 이루지 못해 뒤척이는 분들이 많습니다. 즐거웠던 연휴가 끝나고 일상으로 돌아왔지만 깨져버린 생체 리듬 때문에 새벽까지 눈이 말롱말롱한 현상은 지극히 자연스러운 신체 반응입니다. 일시적인 수면 장애를 빠르게 극복하려면 억지로 잠을 청하기보다 생체 시계의 기준점을 아침으로 다시 맞추는 것이 핵심입니다. 휴가 직후 밤마다 눈이 떠지는 이유 달콤한 휴식 기간 동안 늦잠을 자거나 새벽까지 야식을 즐겼다면 뇌의 생체 시계는 이미 야간 활동 모드로 바뀌어 있습니다. 출근을 위해 알람을 맞추고 누워도 정신이 맑은 이유는 멜라토닌 분비 시간대가 뒤로 밀렸기 때문입니다. 최근 직장인들 사이에서 휴가 후유증 1위로 수면 장애를 꼽을 만큼 대중적으로 흔히 나타나는 흐름입니다..
일상 추천 2026. 8. 9. 15:49
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